很多人认为健身无非就是做一些简单的练习。比如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。但真正专业的健身是很有学问的。针对不同的部位有不同的练习。还会有针对性的训练，以达到不同的健身目标。比如增肌、减脂、塑身等都是通过健身可以达到的效果。还有一个现在特别流行的健身动作。那是普拉提。普拉提有什么好处和作用？坚持不懈是取得特别好的成果的关键。

普拉提的好处及作用

首先我给大家介绍一下什么是普拉提。它是一种以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates) 命名的运动方法和技巧。普拉提生前将这套独特的训练动作和动作技巧称为“控制技巧”。普拉提夫妇总共创造了500多个动作，其中大部分被记录在照片或纪录片中。它们包括垫子和工作室设备上的动作。

普拉提是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌群的控制，强化身体的力量。人脑对四肢和骨骼的控制。它是一种基于肌肉组织的神经感应和控制以及正确的呼吸方法的全身协调运动。它还可以改善体态、增加肌肉量、促进减肥、促进身体平衡等。

普拉提有简单和困难的级别。不同的困难有不同的行动。你可以根据自己的情况选择一些适合自己的动作。普拉提让人们从运动和康复医学的角度重新审视自己的身体，利用多种运动的结合来改善体态，如舞蹈、瑜伽、健身等。普拉提动作可以添加到多种运动类型中。这也是许多名人和运动员最喜欢的锻炼方法。

普拉提可以促进减肥。如果你精通普拉提动作，在普拉提有氧运动和力量练习的基础上就可以达到减肥的效果。普拉提可以提高每块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，需要长时间的学习和训练。总的来说，普拉提不仅可以强身健体。还可以达到减肥、增强肌力、塑形的目的。